STRETCHING I ROLOWANIE

W części zajęć poświęconej stretchingowi przyjmujemy określone pozycje ciała, w których mięśnie są wydłużone, w celu doprowadzenia do maksymalnego zakresu ruchu w stawie. Poprzez regularne ćwiczenia zakres ten się zwiększa. Na zajęciach wykorzystujemy różne techniki stretchingu, m.in. stretching dynamiczny. Rolowanie, czyli rodzaj automasażu, to metoda mająca na celu zmniejszenie napięcia, poprawę mobilności, elastyczności, przyśpieszenie regeneracji oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych tkanek. Na zajęciach do rolowania wykorzystywany jest sprzęt taki jak wałki i piłeczki. Powrót